15 апреля в Тверской области прошла Всероссийская акция «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ родителями». В тот день мамы и папы будущих выпускников получили возможность поменяться местами со своими детьми и пройти всю процедуру ЕГЭ – от прохода в экзаменационный пункт до получения своих результатов.

Участники написали сокращенный вариант ЕГЭ по русскому языку. В ходе мероприятия можно было увидеть, как проходит регистрация на ЕГЭ, как организованы рабочие места сдающих экзамен, а также как ведется контроль за ходом его проведения.

Акция призвана помочь выпускникам и их родителям снять лишнее психологическое напряжение, связанное с подготовкой к ЕГЭ, познакомить общественность с экзаменационной процедурой.

В нашем округе такая акция прошла на базе Оленинской средней школы.

Инициатором акции «Сдаем вместе. День сдачи ЕГЭ родителями» является Федеральная служба по надзору в сфере образования и науки. В 2026 году мероприятие проходит в десятый раз.

Акция охватывает все общеобразовательные учреждения региона.

ЕГЭ – единый государственный экзамен, который проходит каждый выпускник. Это три буквы, от которых у одиннадцатиклассников начинает дергаться глаз, а у родителей – просыпаться ночная тревожность. Кажется, что вокруг этого события крутится вся Вселенная: репетиторы, тесты, бланки.

Но стоит остановиться на минуту и посмотреть правде в глаза.

Дорогие выпускники! ЕГЭ – это не проверка вашей человеческой ценности. Это не измеритель ума или таланта. Это просто инструмент для вашего будущего.

За 11 лет школы вы научились главному: читать, считать, думать, анализировать, спорить, дружить, проигрывать и снова вставать. ЕГЭ проверит только малую часть – как быстро вы вспомните формулы и правильно расставите запятые. Но он не проверит, какой вы человек, умеете ли вы радоваться мелочам и готовы ли помогать ближним. А страх перед этим событием – это естественно. Но самое главное – это не терять контроль над своими мыслями. Самое главное – это понимать, что вы уже делали это всё. Учились, решали, ошибались, исправляли.

И ещё кое-что важное. Результат ЕГЭ – это не жизненный проигрыш. Мир не рухнет, если вы наберете не 100 баллов, а 70. И даже 50. Поэтому отнеситесь к ЕГЭ, как к спортивному соревнованию. Вы – спортсмен. Вы тренировались. Вы выходите на старт. Соперник – не сосед по парте, а ваш собственный страх. Победите его – и вы уже победили.

А чтобы преодолеть этот страх, мы создали подборку советов, пусть каждый найдет то, что больше ему по душе…

Дышите квадратом

Вдох (4 секунды) – задержка (4 сек) – выдох (4 сек) – задержка (4 сек). Повторите 5 раз прямо перед входом в аудиторию. Это сбивает панику на физическом и моральном уровне, а также убивает негативные мысли.

Правило «5 вещей» в аудитории

Осмотритесь и мысленно перечислите: 5 предметов, которые видите; 4 звука, которые слышите; 3 тактильных ощущения (стул, ручка, стол). Это возвращает мозг в реальность и разгружает его от лишних мыслей.

«Я уже делал труднее»

Вспомните ситуацию, где вы справились с настоящим стрессом (опоздали на поезд, болели перед важным стартом). Если вы справились тогда – справитесь и сейчас.

Смещение фокуса

Перестаньте думать о результате («какой балл»). Думайте только о процессе: «Сейчас я читаю первое задание, сейчас вписываю ответ, сейчас перехожу ко второму». Когда вы в процессе – страху нет места.

Запомните главное: страх – не враг. Это просто ваш организм набрал энергии. Направьте её в действия – и страх станет азартом.

Ещё одним важным вопросом является, «как же продуктивно провести 2 месяца перед ЕГЭ?»

Переключитесь на варианты – больше никакой теории «про запас». Каждый день решайте часть варианта или целый КИМ.

Разбирайте свои ошибки качественно, а не количественно – одна разобранная ошибка ценнее 10 решённых без анализа. Заведите «Дневник ошибок» (тема + почему ошибся).

Первая часть на скорость – доведите решение тестов до автоматизма: 1 часть должна занимать 30–40 минут.

Режим реального экзамена – раз в 3 дня садитесь за вариант ровно на время ЕГЭ, с бланками, без телефона и музыки.

Спите минимум 7 часов – недосып в последние месяцы уничтожает память. Выходной раз в неделю – полный отдых от ЕГЭ.

За 2 недели повторяйте лёгкие темы – они принесут больше баллов, чем мучения над самым сложным заданием.

За 3 дня до экзамена – ничего нового – только отдых, лёгкое повторение формул/дат, прогулки. Мозг должен отдохнуть.

Дорогие одиннадцатиклассники!

Скоро для вас наступает новый этап вашей учебной деятельности – ЕГЭ. Не надо делать из этого трагедию. Не надо думать, что на одной чаше весов – вся ваша жизнь, а на другой – пара тестов. Это не так. ЕГЭ – это не приговор. Это всего лишь экзамен. Важный, но всего лишь шаг на длинной дороге.

Вы готовы. Даже если вам кажется, что вы забыли всё. На самом деле всё, что нужно, уже в вашей голове. Вы учились, вы старались, вы решали сотни вариантов. Ваш мозг знает эти формулы, даты и правила. Просто доверьтесь ему.

Помните главное: вас не определяют ваши баллы. Вы – это не ваши 100 или 70 баллов по русскому. Вы – это ваша доброта, упрямство, умение дружить. Экзамен этого не измерит. И он не имеет права вас сломать.

Осознайте тот факт, что у вас всё получится. Не потому, что вы обязаны. А потому, что вы – молодцы! Вы дошли до финала. Остался последний рывок.

Ваши близкие, друзья и учителя в вас верят. Сдавайте спокойно и без нервов. И помните: после экзамена будет лето и большая жизнь, где ЕГЭ будет просто смешным воспоминанием.

Вперёд. Вы сможете!

Карина МИРОН