С 24 по 30 августа 2026 года Министерство здравоохранения РФ проводит неделю популяризации активных видов спорта. Хотите жить дольше и чувствовать себя лучше? Начните двигаться! Регулярная активность — простой и эффективный способ улучшить здоровье и поднять настроение.

Чем полезна физическая нагрузка:

✅ помогает держать вес в норме;

✅ укрепляет сердце и сосуды;

✅ способствует контролю сахара и холестерина в крови;

✅ улучшает работу мозга;

✅ делает эмоции стабильнее и помогает справляться со стрессом.

Сколько нужно двигаться?

Достаточно 150–300 минут умеренной активности в неделю (или 75–150 минут интенсивной — либо их комбинации). А если увеличить нагрузку до 300+ минут умеренной или 150+ минут интенсивной активности — пользы для здоровья будет ещё больше!

С чего начать — простые шаги:

🔹 начните с малого — например, с ежедневных прогулок в быстром темпе;

🔹 не сидите долго: делайте перерывы каждые 30–40 минут;

🔹 добавьте 2–3 силовые тренировки в неделю;

🔹 выбирайте то, что нравится: танцы, йога, плавание — главное, чтобы было в радость.

🎯 Ставьте достижимые цели и отмечайте свой прогресс — каждый шаг важен!